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未来食つぶつぶ 公式ブログ

秋冬の献立つぶつぶ流

*この投稿は未来食創始者 大谷ゆみこ公式ブログ「輝いて生きる 〜食と生き方のレシピ〜」の「野菜だけ?クッキング」を再編集して掲載しています。

大谷ゆみこ
未来食創始者 大谷ゆみこ


サトイモとカブと秋ナスの揚げびたし
小松菜のおひたしフノリトッピング
小梅干しとたくあん

秋ナスをゴボウに変えれば
そのまま冬の献立に!

里芋の皮は剝いて輪切り、
カブは皮ごとくし切り、
秋ナスは皮ごと輪切りにして、
素揚げして、醬油に漬け込むだけ!

もちアワをとろっと炊いて
白髪ネギと一緒にトッピング。

漬け汁ともちアワのフュージョンがたまらない
おいしさ!

葉緑素とカルシウムの宝庫小松菜のおひたしに
腎臓をクリーンにして、デトックス力を高めてくれる
フノリをトッピング、
醬油を水で割った、割り醤油で楽しむ。


大谷ゆみこ
 大谷ゆみこ

未来食創始者
株式会社フウ未来生活研究所 CEO

1982年から生命のルールに沿ったおいしい「料理のデザイン」と ワクワク弾む「心のデザイン」という分野を開拓し、先駆的な活動を続けている。雑穀が主役の健康をもたらすおいしい食システム「未来食」を提唱。つぶつぶクッキングとして3000レシピ以上を創作。1995年に誕生した「未来食セミナー」のプログラムと「つぶつぶ料理教室」を全国展開し、日本各地の何千という人々に家族ぐるみの健康と幸せのスキルを伝え続けている。

暮らしの拠点は広葉樹林と七色の雑穀畑に囲まれた「未来食ライフラボ/いのちのアトリエ@山形」
日本ベジタリアンアワード第1回ビーガン賞、第2回大賞、第3回料理家グループ賞。日本で2人目で女性初の日本ベジタリアン学会認定マイスター。日本ベジタリアン学会理事。

『オトナ女子は人生を”食”で奏でる』『未来食7つのキーフード』『野菜だけ?』『つぶつぶクッキングSTARTBOOK』など著書多数。
プロフィール詳細はこちら »

\日本人として凛と生きる/
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大谷ゆみこ公式ブログ「輝いて生きる 〜食と生き方のレシピ〜」

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つぶつぶは

  1. 私たちが雑穀につけた愛称
  2. 雑穀が主役のビーガン食スタイル「未来食」のこと
  3. 生命のルールにかなう生き方の提案
  4. 私たちフウ未来生活研究所の多彩な活動の愛称
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