寒暖差で体調が悪くなったときに、知っておきたい処方箋。

＊この投稿は未来食つぶつぶ「食の力」メルマガの記事を一部編集して掲載しています。

こんばんは。
つぶつぶ料理教室オーガナイザー優気です。

一気に肌寒くなってきましたね。
寒暖差で体調が悪くなる人が増えています。

しっかりと、カラダを温める食べものにシフトして、夏型の食生活を切り替えていきましょう。とくに、秋のフルーツの食べ過ぎは冬の冷え性につながりますので要注意を。

この季節、カラダを温める食べもの

• お味噌汁（本醸造の味噌を使用のもの）
• 梅干し（自然海塩を使用、添加物不使用のもの）
• 梅しょう番茶
• きんぴらごぼう
• ネギ味噌

などなど、、、

反対にカラダを冷やす食べもの

• 夏野菜（トマト、なす、ピーマン、ジャガイモなどナス科の植物）
  → 味噌煮などで緩和できる。
• 果物（旬を少し味わう。食べ過ぎると冷える。）
  → 煮たり、雑穀と組み合わせて陰性緩和できる。
• コーヒー
• お豆腐や豆乳
• 白砂糖

などなど、、、

食べものは食べ方で陰陽中和することができますが、
まずは、冷える食べものを少なくするだけで
寒くなった時期の冷えや、トイレの回数が激減します。

そして、体を温める食べものを積極的に食べると体がポカポカ、喜びます。

参考にしてみてくださいね。

つぶつぶ料理教室オーガナイザー優気
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